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按摩运动固然重要，但是搭配饮食会事半功倍。1、吃更多的纤维素纤维素就好像海绵一样，当它和水结合，它可以带上身体里的脂肪一起流动，然后随着粪便排出体外。高纤维食物，像是水果、蔬菜，这些食物是低卡路里之余，又可以让你有饱腹感。专家指出，要想低脂减肥食谱可行，就必须加入大量的高纤维食品才行。相反，低脂减肥食谱如果不摄入足够的纤维素，反而是摄入高糖、高盐的食物，就会导致减肥反弹。吃些蔬菜作为膳食，每天消耗了大约100少量卡路里，也不会再产生多余的热量。减少100个卡路里一天听起来好像很少，但是，其实一年里你减掉10磅了。怎样减肚子上的赘肉，高纤维食物的消化需要更多时间。同时，吃高纤维食物也更有口感。

技术分析从周线级别来看，目前仍处于上升通道中目前，顶到三年前的密集成交横盘整理的位置。料短期将会有相当大的阻力，需要时间去彻底突破1.2000具有历史性意义的整数关口。（欧元兑瑞郎周线图）从小时图来看目前处于上涨后的横盘整理，区间在1.1960-1.2000这40点范围之内，目前来看已盘整充分，但料1.2000关口难以顺利逾越，后期可能会回踩1.1881这个点位，上方并无明显阻力位。

瘦腰减赘肉运动1、坐椅操瘦腰法做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感受人体如同要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。①双脚轮番做踩自行车的动作，此刻腿部肌肉要放松，请求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚曲折向上，越高越好，重复操练，天天要坚持20下。

简要点评：湾区经济具有开放的经济结构、高效的资源配置能力、强大的集聚外溢功能和发达的国际交往网络。港澳充当着我国21世纪海上丝绸之路走向国际的枢纽角色。政策持续推动将带来相关企业的投资机会。相关主题：粤港澳大湾区等相关个股：珠海港、世荣兆业等

现时，恒生指数报31027，上升130点或上升0.42%，主板成交35.36亿元。表列同板块或相关股份表现：股份（编号）　　　　　　　　　现价　　　　　　变幅------------------------------石油股：中海油　　（00883）　　12.34元　　　上升2.66%

●中国互金协会副秘书长杨农区块链技术应用前景广阔商业银行数字化转型过程中，面临哪些挑战？中国互联网金融协会副秘书长杨农对此表示，中国互联网金融协会对全国51家各类型商业银行的调研结果显示，当前中国商业银行推动数字化转型过程中主要面临以下几个方面的挑战：一是数字化转型的系统性框架指引有待建立；二是在大数据、生物识别和人工智能等新兴技术方面的标准规范供给尚存在一定缺口；三是数据治理的能力有待加强，多数商业银行面临数据质量不高、数据挖掘能力欠缺、数据孤岛现象严重等挑战；四是金融科技服务主体多元、类型丰富、创新速度快，商业银行在选择金融科技服务时普遍面临信息不充分、标准不健全等挑战。